נקע הוא אחת מהפציעות הנפוצות ביותר שיכולות להתרחש במהלך פעילויות פיזיות שונות, בין אם זה ספורט, עבודה פיזית או אפילו בפעולות יומיומיות פשוטות כמו הליכה. נקע מתרחש כאשר הרצועות המחברות בין העצמות נמתחות מעבר לגבולותיהן, מה שיכול לגרום לכאב, נפיחות ולעיתים אף לקושי בתנועה.
הסימנים הנפוצים לנקע כוללים נפיחות, כאב, רגישות למגע באזור הפגוע, ותחושת חום. במקרים חמורים יותר, הנפגע עשוי לחוות חוסר יציבות במפרק וירידה ביכולת התנועה.
הטיפול בנקע משתנה בהתאם לחומרת הפציעה. במקרים קלים, מנוחה, קרח, חבישה והגבהה (שיטת RICE) יכולים לסייע בהפחתת הנפיחות והכאב. חשוב להעניק לגוף מנוחה מספקת כדי לאפשר לרצועות להחלים.
במקרים חמורים יותר, ייתכן שיהיה צורך בטיפול רפואי מקצועי, הכולל פיזיותרפיה, שימוש בתומכי מפרקים או אפילו ניתוח במקרים נדירים. חשוב להתייעץ עם רופא במידה והכאב או הנפיחות לא משתפרים לאחר מספר ימים, או אם יש חשש לפגיעה חמורה יותר.
כדי למנוע נקע בעתיד, מומלץ לשמור על כושר גופני, לחמם את השרירים והרצועות לפני פעילות גופנית ולהימנע מתנועות חדות ולא צפויות. בעזרת מודעות וזהירות, ניתן להפחית את הסיכון לפציעות מסוג זה ולשמור על אורח חיים בריא ופעיל.
